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骨质疏松补钙补哪些好
补充说明：骨质疏松补钙补哪些好
a******W 2021-08-23 17:58
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骨质疏松患者可以通过食用乳制品、深绿色叶菜、海带、虾皮、芝麻酱等富含钙质的食物进行补充，但食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医。
1.乳制品
乳制品含有丰富的钙元素，可以补充人体所需的钙。因为奶类及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源。经常适量饮用可预防骨质疏松的发生和发展，有助于骨骼健康。但对乳制品过敏或不耐受者不宜过量摄入。
2.深绿色叶菜
深绿色叶菜富含钙和其他矿物质，能够帮助增强骨骼强度。例如菠菜、油菜等都属于高钙蔬菜。长期适量食用可改善骨密度，减少骨折风险。但注意不要过度烹调以保留其营养成分。
3.海带
海带中含有丰富的碘元素，而碘是合成甲状腺激素的主要原料之一，因此适当吃海带有利于促进机体新陈代谢以及生长发育。但是需要注意的是，虽然海带含碘量较高，但也含有一定的钠离子，对于高血压患者而言，应控制摄入量。
4.虾皮
虾皮是一种常见的海鲜食品，其中含有丰富的钙质，可以帮助身体更好地吸收和利用钙元素。适当的进食虾皮不仅可以为身体提供必要的营养物质，还可以起到辅助治疗的作用。
5.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，富含钙及多种维生素和微量元素，能从多方面满足人体日常所需。合理食用可促进骨骼健康，但需注意避免过量以防热量超标。
针对骨质疏松症，建议调整饮食结构，增加上述有益食物的摄入。同时，保持适度的日光浴也有助于促进体内维生素D的合成，进而提高钙的吸收效率。
2024-03-05 18:21
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
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