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如何能彻底戒掉手淫的习惯呢
补充说明：如何能彻底戒掉手淫的习惯呢
a******W 2021-08-23 18:00
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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戒掉手淫可以考虑心理咨询、行为疗法、认知重构、社交活动增加、替代活动建议等治疗方法。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，探讨内心困扰及成瘾机制，在专业人士指导下逐步克服障碍。借助心理学原理如压力释放、情绪调节策略来帮助个体建立健康的心理应对模式，减少对不适当性行为的依赖。
2.行为疗法
制定一套可行的行为计划，包括逐渐减少手淫频率直至完全停止；同时记录进展并保持反馈循环。此方法基于“习惯形成于反复行为”的理论基础，旨在通过可测量的进步追踪促进自我控制力提升。
3.认知重构
运用认知行为疗法中的技术手段对错误观念进行挑战和重建，纠正关于手淫的歪曲想法。这种方法有助于个体识别并改变导致过度手淫的负面思维模式，从而减轻相关冲动。
4.社交活动增加
鼓励参加兴趣小组、志愿者工作或其他团体活动，以分散注意力并提供社会支持网络。充实的日程安排有助于减少独处时间，从而降低诱惑；良好的人际关系也有助于缓解孤独感带来的压力。
5.替代活动建议
推荐替代性娱乐方式，例如运动锻炼、阅读书籍、学习新技能等有益身心健康的活动。这些替代活动能够满足个体寻求刺激和放松的需求，且不会像手淫那样带来生理和心理上的负面影响。
强调个人责任意识，从源头上杜绝诱因是关键。建议采取多种综合措施，如培养健康的生活习惯，保证充足的睡眠，均衡饮食，适度运动，以增强身体素质，提高抵御诱惑的能力。
2024-03-10 02:48
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成瘾的概念来自于药物依赖(或者说药物成瘾)。世界卫生组织(WHO)专家委员会对药物成瘾的定义是：药物依赖性是药物与机体相互作用所造成的一种精神状态，有时也包括身体状态。它表现出一种强迫性连续定期用该药的行为和其他反应，为的是要去感受它的精神效应，或是为了避免由于断药所引起的不舒适。现在成瘾的内涵已经涵盖了物质(药物)成瘾和行为成瘾。
症状起因： 反复使用精神活性物质者处于周期性或慢性中毒状态。
可能疾病： 毒瘾 海洛因肾脏病 非依赖性物质伴发依赖
常见检查：
就诊科室：成瘾医学科
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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