发病时间：不清楚
手腕细，怎么能变粗
补充说明：手腕细，怎么能变粗
a******W 2021-08-23 17:57
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
手腕细要变粗可以考虑功能性锻炼、肌肉训练、营养补充、增肌辅助药物治疗等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.功能性锻炼
选择针对腕部及前臂肌肉的力量练习，如腕屈伸、腕旋转运动等，在指导下进行适量训练。通过增强腕关节周围肌肉力量来达到增大腕围的效果；适用于想增加腕围但无禁忌症者。
2.肌肉训练
制定包括杠铃弯举、哑铃飞鸟等综合上肢锻炼计划，并持之以恒执行。目标是提高手臂围度及整体力量，从而带动手腕围度增长；适合希望改善手腕视觉大小的人群。
3.营养补充
保证每日所需蛋白质摄入量，并可适当增加碳水化合物比例。合理的饮食结构有助于促进机体合成代谢活动，对于改善手腕围度具有积极作用；适用对象为健康人群且不过敏体质者。
4.增肌辅助药物
在医师指导下使用蛋白粉、肌酸等增肌类补品，并遵循推荐剂量服用。这些产品能够提供额外的氨基酸和能量支持肌肉生长；适宜于配合功能性锻炼和膳食调整使用的特定群体。
建议定期监测手腕围度变化，以便及时评估效果并调整方案。同时应保持充足的睡眠时间，以利于身体恢复和新陈代谢。
2024-02-27 19:34
举报相关问题
向医生提问
腱鞘炎是骨髓炎中的一种，一般来说，化脓性腱鞘炎多因外伤和刺伤引起（如鱼刺），而致病菌多为金黄色葡萄球菌，有时也为大肠杆菌或链球菌，其症状表现主要是手指或手掌疼痛，脚掌疼痛，局部发烧，伸直或曲直都有疼痛，如果感染波及皮下组织，同时会伴有红肿。办公族经常在电脑前长时间保持一个姿势，殊不知，这已经为腱鞘炎埋下隐患，俗称鼠标手。医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。
