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做运动一身酸痛要不要坚持才会有锻炼效果?
补充说明：做运动一身酸痛要不要坚持才会有锻炼效果?
a******W 2021-08-24 16:05
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精选回答(1)
做运动一身酸痛不要坚持才会有效果。
进行剧烈运动后出现肌肉酸痛可能是由于乳酸堆积导致的。乳酸是肌肉在无氧代谢过程中产生的代谢产物，当运动强度过大或时间过长时，肌肉无法及时将产生的乳酸转化为能量并排出体外，从而导致乳酸在肌肉中积累，引起肌肉酸痛。
如果肌肉疼痛持续超过48小时或者影响日常活动，应减少运动量或休息一到两天，以避免加重肌肉损伤。
建议在开始新的运动计划前咨询专业教练或医生，了解如何正确地热身、拉伸和逐渐增加运动强度，以减少肌肉酸痛的发生。
2024-01-13 06:06
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
