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有口吃一接电话就紧张怎么办
补充说明：有口吃一接电话就紧张怎么办
a******W 2021-08-25 17:27
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
有口吃一接电话就紧张可以尝试放松训练、呼吸调节训练、语言疗法、心理行为疗法、认知重构等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过渐进式肌肉松弛法、冥想等方式，在安静环境中定期练习，通常建议每天进行数次。此方法有助于减少因紧张引起的生理反应，改善口吃现象。适合缓解电话交谈时的心理压力。
2.呼吸调节训练
采用深呼吸、腹式呼吸等技巧，在固定时间段内进行规律呼吸锻炼。可帮助控制紧张状态下过度快速的呼吸模式，从而减轻口吃程度。适用于应对通话时的焦虑状态。
3.语言疗法
由专业言语病理学家指导开展一系列语音、节奏及流畅性训练活动。针对提高说话流利度以及克服因紧张导致的暂时性口吃障碍。针对电话交流中可能出现的问题提供解决方案。
4.心理行为疗法
接受认知行为治疗或社交技能训练，旨在改变对口吃的负面信念和应对策略。解决由于紧张造成的口吃问题，重点是重塑对口吃的自我态度。强调电话沟通时情绪管理的重要性。
5.认知重构
运用正念、冥想等技术培养当下意识，减少过去失败经历的影响。目标是消除关于口吃引发的负向想法，增强自信心。需要认识到电话交谈时的紧张感是一种正常反应。
在日常生活中，应尽量保持乐观的心态，避免过于关注自己的口吃问题。同时，可以通过录音回放的方式，发现并纠正自己在打电话时存在的不良习惯，如吞咽口水过多等，这些都有助于改善口吃的现象。
2024-02-15 06:27
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口吃多发生于儿童，50%的口吃患者于5岁前发病，而1～3岁的小儿在情绪紧张时出现一时性的口吃是比较多见的。一般随着年龄的增长逐渐改善或消失，少数可持续至成年。
