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补充说明：睡前吃什么有助于睡眠
2021-07-06 14:07
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睡前吃燕麦片、小米类食物和牛奶有助于睡眠。首先燕麦含有大量的N-乙酰-5-甲氧基色胺，能诱使人体产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果。其次睡前喝小米粥有助于睡眠，如小米百合粥、莲子百合小米粥等。另外也可以吃含有色氨酸较高的食物，如牛奶，睡前喝牛奶，并且合并碳水化合物更有助于发挥牛奶促进睡眠的作用。
2021-07-08 17:54
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