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吃什么食物有助于睡眠效果好
补充说明：吃什么食物有助于睡眠效果好
2021-08-26 16:44
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吃牛奶或杏仁等食物有助于睡眠效果也好。能帮助睡眠的食物有很多，可以选择牛奶，睡前1小时喝杯热牛奶，由于牛奶中含有钙和色氨酸，能降低身体的兴奋性，达到镇静催眠的效果。香蕉是一种天然的抗焦虑和抗抑郁的食物，对缓解精神压力和促进睡眠有很大帮助。杏仁含有促进睡眠的物质如镁和褪黑素等，还能改善睡眠。
2021-11-16 09:50
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