发病时间：不清楚
掉头发厉害吃什么好点
补充说明：掉头发厉害吃什么好点
a******W 2021-08-29 22:06
我要咨询
精选回答(1)
掉头发厉害可以考虑食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫菜、牡蛎等食物，这些食物中含有促进头发生长的营养素。然而，食物并不能直接治疗脱发，若脱发情况严重或持续，建议咨询专业医生或皮肤科医生。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含多种营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素E等，能够滋养头发，改善脱发的症状。适量摄入黑芝麻可促进头发生长，减少脱发的发生。
2.核桃
核桃含有丰富的欧米伽-3脂肪酸及锌元素，这些成分有助于维持头皮健康，防止脱发。经常吃核桃可以补充身体所需的营养素，增强毛囊功能，从而起到一定的生发作用。
3.菠菜
菠菜中的铁质和维生素C可以帮助红细胞形成，使血液更好地输送氧气和营养到头皮，进而减缓脱发。适当进食菠菜有利于改善贫血症状，缓解因缺血引起的脱发问题。
4.紫菜
紫菜中含有碘元素，其对于调节甲状腺激素水平有积极作用，而甲状腺功能紊乱可能导致脱发。此外，紫菜还富含膳食纤维，能帮助排除体内毒素，改善头皮环境。适量食用紫菜可补充必要的矿物质并支持头发生长。
5.牡蛎
牡蛎含胱氨酸，是合成黑色素的重要原料之一，对促进头发生长有益。适当食用牡蛎可辅助改善白发早生的问题。
针对脱发问题，建议调整饮食结构，增加富含维生素B族、铁、锌等微量元素以及植物雌激素的食物摄入量。同时保持良好的生活习惯，避免过度拉扯或伤害头发，保证充足的睡眠时间也有助于改善脱发状况。
2024-01-03 07:04
举报相关问题
向医生提问
