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做噩梦频繁通常与近期压力、情绪波动或睡眠环境改变有关，多数情况属于暂时现象。睡眠不足、睡前过度兴奋或焦虑情绪容易诱发梦境内容紧张。部分人群在发烧、饮酒后或作息紊乱时也可能出现噩梦增多。若噩梦持续数周且明显影响日间精神状态，建议到睡眠或心理门诊评估，排查潜在的情绪或睡眠障碍。日常保持规律作息、睡前放松、避免刺激性画面有助于减少发生。偶尔噩梦不必过度担忧，关注整体睡眠质量更重要。
2026-04-15 06:23
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
