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怎么戒手淫
补充说明：怎么戒手淫
a******W 2021-09-03 16:00
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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戒除手淫可以考虑心理咨询、认知行为疗法、渐进式肌肉松弛法、冥想练习、替代活动建议等方法来实现。如果戒除过程中遇到困难或症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业的心理医生进行面对面交流，探讨个人的心理健康状况及手淫成瘾的问题，并接受针对性的心理干预。此方法有助于个体识别并改变不良思维模式，减少对性冲动的过度关注，从而控制手淫欲望。
2.认知行为疗法
由训练有素的认知行为治疗师引导患者识别并挑战与其手淫相关错误观念，通常在一系列会话中完成。此疗法帮助个体认识到手淫对其生活造成的负面影响，并学习更积极地应对性冲动。
3.渐进式肌肉松弛法
指导个体逐步放松身体各部位的肌肉群，可通过每日练习改善其对自身身体感受的控制力。此技巧有助于提高个体对自身身体状态的敏感度，降低因紧张情绪而诱发的手淫冲动。
4.冥想练习
教导个体运用正念、呼吸调节等技术，在日常生活中培养专注力和觉察能力。冥想可增强个体对内心冲动的觉察力，有助于预防无意识地陷入频繁手淫的行为模式中。
5.替代活动建议
推荐一系列健康且富有成就感的休闲娱乐活动，如运动、阅读、社交等，以转移注意力。这些活动能够提供更有益身心的消遣方式，减少空闲时间里依赖手淫来填补无聊感的需求。
除了上述建议外，建议患者保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，有利于缓解压力，也有助于戒除手淫的习惯。
2023-12-27 12:06
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成瘾的概念来自于药物依赖(或者说药物成瘾)。世界卫生组织(WHO)专家委员会对药物成瘾的定义是：药物依赖性是药物与机体相互作用所造成的一种精神状态，有时也包括身体状态。它表现出一种强迫性连续定期用该药的行为和其他反应，为的是要去感受它的精神效应，或是为了避免由于断药所引起的不舒适。现在成瘾的内涵已经涵盖了物质(药物)成瘾和行为成瘾。
症状起因： 反复使用精神活性物质者处于周期性或慢性中毒状态。
可能疾病： 毒瘾 海洛因肾脏病 非依赖性物质伴发依赖
常见检查：
就诊科室：成瘾医学科
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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盐酸奥布卡因滴眼液行表面麻醉进行白内障超声乳化手术可缓解患者术前心理紧张情绪，减轻疼痛不适，减少术后并发症的产生，有利于患者的术后康复。
