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晚上吃苹果有什么好处和坏处
补充说明：晚上吃苹果有什么好处和坏处
a******W 2021-09-04 23:45
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精选回答(1)
晚上适量食用苹果具有补充维生素C、促进消化、缓解便秘等好处，但也可能有增加饱腹感、影响血糖水平的坏处。若需要长期食用苹果或其他水果，建议咨询医生以确保健康饮食。
1.补充维生素C
苹果中含有丰富的维生素C，其具有抗氧化的作用，能够帮助清除体内的自由基。适当食用苹果可起到延缓衰老、美容养颜等作用。
2.促进消化
苹果富含膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，改善肠胃功能。对于长期久坐不动的人群而言，适当进食苹果有助于预防便秘的发生。
3.缓解便秘
苹果中的水分和膳食纤维可以增加粪便体积并软化大便，使其更容易排出体外。对于经常出现排便困难或便秘症状的人群来说，晚上适量食用苹果可以帮助改善情况。
4.增加饱腹感
苹果含有一定量的有机酸及膳食纤维，这些物质本身就有一定的促进胃肠蠕动的功效，从而达到增强食欲的效果。对于减肥期间的人来说，晚上适当的食用一些苹果，可以有效的增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
5.影响血糖水平
苹果中含有的糖分较高，在进入人体后会转化为葡萄糖，导致血糖升高。因此晚上食用苹果可能会引起血糖波动，不利于控制糖尿病患者的病情稳定。
需要注意的是，苹果中含有较多的糖分，如果过量食用可能引起血糖波动。此外，苹果不宜与海鲜同食，因为苹果中的鞣酸成分会影响海鲜中的蛋白质吸收。
2024-01-14 08:46
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
