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女人的基础代谢低怎样改善
补充说明：女人的基础代谢低怎样改善
a******W 2021-09-05 22:27
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精选回答(1)
改善基础代谢对于女性来说尤为重要，因为女性的基础代谢率通常低于男性。要提高基础代谢，关键在于增加肌肉量和调整饮食结构。
人体的基础代谢率受到多种因素的影响，包括年龄、性别、体重和肌肉量等。女性的基础代谢率较低，主要是因为女性的肌肉量通常少于男性，而肌肉组织是人体内代谢率最高的组织之一。增加肌肉量是提高基础代谢的有效方法。通过定期进行抗阻训练，如哑铃训练、深蹲、引体向上等，可以刺激肌肉生长，从而提高基础代谢率。合理的饮食结构也是提高基础代谢的重要手段。建议摄入足够的蛋白质，因为蛋白质的消化吸收过程比碳水化合物和脂肪更耗能，这被称为“蛋白质的热效应”。增加蛋白质的摄入量可以在一定程度上提高基础代谢率。
【生活小贴士：】
1. 定期进行抗阻训练，如哑铃训练、深蹲等，以增加肌肉量。
2. 保持适量的有氧运动，如快步走、跑步等，以促进全身代谢。
3. 每日摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，以提高基础代谢率。
2025-12-16 11:09
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健康的人体是由内分泌系统各种激素（荷尔蒙）和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的，协同各种酵素（生化酶）维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化。当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是女性，症状更为明显。
症状起因：1.环境因素 由于空气中存在一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。 2.生理因素 人体的内分泌腺激素可以让人保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄的增长而失调。有些人的内分泌失调是来自于遗传。 3.情绪因素 心理原因对内分泌的影响很大。受到工作等各方压力的影响，神经处于紧张状态，情绪改变异常。这就会造成激素分泌的紊乱，造成内分泌失调。 4.营养因素 人体维持正常的生理功能就必须要有足够的、适当的营养，否则，身体就会产生内分泌问题。
常见检查：
就诊科室：内科、内分泌
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
复方醋酸甲羟孕酮胶囊
用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女，缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状： 1.潮热汗出、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动； 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引致的雌激素水平下降。
甲磺酸溴隐亭片
用于内分泌系统疾病，非催乳素依赖性不育症，高泌乳素瘤，肢端肥大症，抑制生理性泌乳，良性乳腺疾病，神经系统疾病等。
醋酸去氨加压素片
弥凝用于治疗中枢性尿崩症，夜间遗尿症(五岁或以上的患者)。
