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怎样提高男人的性能力
补充说明：怎样提高男人的性能力
a******W 2021-09-07 18:18
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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提高男性性能力可以考虑生活方式调整、平衡饮食、规律运动、压力管理等方法来改善，也可以遵医嘱使用药物治疗。如果性功能问题持续存在或加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.生活方式调整
建议患者戒烟限酒、保持充足睡眠、避免熬夜。因为烟草中的尼古丁和酒精会降低大脑皮层兴奋度，导致性功能下降；而充足的睡眠有助于恢复机体状态，改善性欲低下现象。
2.平衡饮食
强调摄入富含锌的食物如牡蛎、牛肉等，以及维生素E丰富的食物如坚果类。这些营养素对于维持男性生殖系统正常运作至关重要，缺乏会导致精子质量下降及性功能障碍。
3.规律运动
推荐进行有氧运动如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。有氧运动可促进血液循环，增强心肺功能，改善勃起功能并提升体能水平。
4.压力管理
通过冥想、深呼吸等方式减轻日常压力，必要时可寻求心理咨询师帮助。长期心理压力会影响神经内分泌系统稳定性，进而干扰性激素分泌与性欲表达。
5.药物治疗
针对勃起功能障碍，可遵医嘱使用西地那非、他达拉非等磷酸二酯酶-5抑制剂。PDE5抑制剂能够增加内源性一氧化氮的释放量，从而松弛平滑肌细胞，使血液流入阴茎海绵体增多，引起阴茎勃起。
性健康是男性整体健康的标志之一，因此建议定期体检，包括血压、血糖和血脂检查，以便早期发现潜在的问题并及时干预。此外，建议伴侣之间进行开放且诚实的沟通，以减少因误解或不信任而导致的压力和焦虑。
2024-03-07 05:58
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
