发病时间：不清楚
白天晚上都睡不着觉怎么办
补充说明：白天晚上都睡不着觉怎么办
a******W 2021-09-08 16:18
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精选回答(1)
白天晚上都睡不着觉可以尝试运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于体内激素水平恢复正常状态，改善睡眠质量。
2.冥想练习
指导患者采用正念冥想法，在固定时间段内集中注意力于呼吸或其他感官体验上，每日坚持。此方法有助于提高对内心感受的觉察力及接受度，并减少由焦虑引起的失眠状况。
3.松弛训练
指导患者运用渐进式肌肉放松技巧，在睡前进行深呼吸练习并逐渐放松身体各部位。此措施旨在缓解紧张情绪和压力，促进身心放松从而辅助入睡。
4.针灸治疗
针对失眠问题，可在专业中医师指导下选择相应穴位进行针灸干预。传统中医学认为失眠多因情志不畅、饮食不当等原因导致气血失和所致；针灸通过调节脏腑功能来平抑心神，从而改善睡眠质量。
此外，应避免摄入咖啡因类食品或饮料，如巧克力、茶和某些药物，至少在睡前6-8小时停止使用。必要时，可咨询医生是否需要服用苯二氮卓类安眠药，但不宜长期依赖。
2024-02-21 14:56
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
