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增加肺活量的13种运动方法
补充说明：增加肺活量的13种运动方法
a******W 2021-09-08 16:20
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精选回答(1)
通常情况下，没有增加肺活量的13种运动方法的说法。增加肺活量可以通过扩胸运动、俯卧撑、引体向上、跑步、游泳等方式。
1、扩胸运动
扩胸运动是一种常见的运动方式，能够增强胸部肌肉，有助于提高呼吸系统的功能，还可以锻炼肺部呼吸肌，在一定程度上能够增加肺活量。
2、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的运动，能够锻炼人体的上肢、胸部、背部等部位的肌肉，还可以增加肺活量。
3、引体向上
引体向上是一种常见的运动，能够锻炼上肢、背部、腰部等部位的肌肉，还可以增加肺活量。
4、跑步
跑步是一种常见的运动，能够加快身体的血液循环，在一定程度上能够增强肺部的呼吸功能，从而增加肺活量。
5、游泳
游泳是一种常见的运动，在游泳时会加入水中，可以锻炼人体的心肺功能，还可以增加肺活量。
在日常生活中，患者还要注意饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜。但是，患者要避免吃辣椒等辛辣刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物，否则会影响到肺部的正常功能，不利于身体的健康。
2021-09-08 17:25
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
