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女生腰腹部赘肉怎么减
补充说明：女生腰腹部赘肉怎么减
a******W 2021-09-09 16:13
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
女生腰部及腹部赘肉可通过饮食疗法调整、有氧运动、局部塑形运动、腹式呼吸法、中药调理等方法来减少。如果赘肉持续存在或增多，建议寻求专业医疗帮助。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进新陈代谢，减少体内脂肪堆积，从而达到减轻腰腹部赘肉的效果。
2.有氧运动
选择合适的有氧运动如跑步、游泳，在专业人士指导下制定计划并严格执行。有氧运动可提高心肺功能、增强代谢率，并帮助消耗全身多余脂肪包括腰部及下腹部积累的脂肪。
3.局部塑形运动
针对腰腹部设计针对性训练，如仰卧起坐、平板支撑等；建议每周至少3次，每次持续20-30分钟。这些动作可以直接锻炼到腰部及下腹部肌肉群，长期坚持能够塑造线条并提升基础代谢率。
4.腹式呼吸法
每天练习数次深腹式呼吸，即缓慢吸气使膈肌下沉，再慢慢呼出气体。腹式呼吸能增加膈肌活动范围及胸腔容量，有助于促进消化系统运作及减少腹部脂肪积聚。
5.中药调理
在专业中医师指导下配方煎煮内服或外敷使用，通常需连续服用一段时间才能见效。中药可通过调节内分泌平衡、促进血液循环及加速新陈代谢等方式发挥作用，并对因脾虚湿盛所致者效果显著。
在减肥过程中，保持充足的睡眠也很重要，因为睡眠不足可能导致食欲增加和代谢减慢。此外，应避免长时间坐着不动，每小时起身走动一下，以促进血液循环和新陈代谢。
2024-02-14 06:55
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积聚之名，首见于《灵枢·五变》：“人之善肠中积聚者，……皮肤薄而不泽，肉不坚而淖泽。如此，则肠胃弱，恶则邪气留止，积聚乃伤。”《内经》里还有伏梁、息贲、肥气、奔豚等病名，亦皆属积聚范畴。在治疗方面，《素问·至真要大论》提出的“坚者削之”，“结者散之，留者攻之”等原则，具有一般的指导作用。《难经》对积聚作了明确的区别，并对五脏之积的主要症状作了具体描述。《金匮要略·疟病脉证并治》将疟疾引起的症瘕称为疟母，并以鳖甲煎丸治之。《诸病源候论•积聚病诸候》对积聚的病因病机有较详细的论述，并认为积聚一般有一个渐积成病的过程，“诸脏受邪，初未能为积聚，留滞不去，乃成积聚”。《证治准绳·积聚》在总结前人经验的基础上，提出了“治疗是病必分初、中、末三法”的主张。《景岳全书·积聚》则对攻补法的应用作了很好的概括，“治积之要，在知攻补之宜，而攻补之宜，当于孰缓孰急中辨之”。《医宗必读·积聚》把攻补两大治法与积聚病程中初中末三期有机地结合起来，并指出治积不能急于求成，可以“屡攻屡补，以平为期”，颇受后世医家的重视。《医林改错》则强调瘀血在积聚病机中的重要作用，对活血化瘀方药的应用有突出的贡献。中医文献中的症瘕、痃癖以及伏梁、肥气、息贲等疾病，皆属积聚的范畴。根据积聚的临床表现，主要包括西医的腹部肿瘤、肝脾肿大，以及增生型肠结核、胃肠功能紊乱、不完全性肠梗阻等疾病，当这些疾病出现类似积聚的证候时，可参阅本节辨证论治。
多发人群：成年人
典型症状： 肚子疼
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 1000元）
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