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怎么运动才能减肚子
补充说明：怎么运动才能减肚子
a******W 2021-09-09 16:15
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肚子可以通过饮食控制、腹部肌肉锻炼和有氧运动结合等治疗措施来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生帮助。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量并增加膳食纤维来实现。此举有助于促进胃肠道蠕动，改善消化吸收功能，进而减少体内脂肪堆积。
2.腹部肌肉锻炼
选择针对性的腹肌训练动作如仰卧起坐、平板支撑等，在每周固定时间段内规律完成。锻炼腹肌能够增强核心稳定性并提高新陈代谢率，从而有助于减少腰部及下腹部脂肪积累。
3.有氧运动结合
建议将有氧运动如跑步、游泳与间断性度训练结合起来，每周至少进行3-4次。有氧运动可帮助燃烧全身多余脂肪包括腹部脂肪；而度间歇训练则能进一步提升代谢水平，促进脂肪氧化消耗。
需要注意的是，单纯依靠运动可能无法快速有效地减少腹部脂肪。为了更好地塑造身材和健康身体，建议采取均衡饮食与适量运动相结合的方式，并持之以恒。另外，如果存在任何潜在的健康问题或疑虑，请务必咨询专业医疗人员的意见后再开始新的健身计划。
2024-01-30 08:37
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腹部创伤的关键问题在于有无内脏器官的损伤，发果只有单纯腹壁外伤，对伤员生命没有多大威胁，而重要的是内脏损伤后所引起的大出血与休克，感染与腹膜炎，病情多危重，如不及时诊治，则危及伤员的生命，其死亡率可高达10～20%，因此对腹部创伤的伤员应作到尽早诊断和及时治疗。
