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每天吃一把南瓜子的功效和作用
补充说明：每天吃一把南瓜子的功效和作用
a******W 2021-09-10 15:56
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医生回答(1)
每天吃一把南瓜子有助于补充优质脂肪、植物蛋白和多种微量元素，对维持心血管健康、改善膳食结构有一定益处，但效果因人而异。南瓜子富含不饱和脂肪酸和镁、锌等矿物质，适量食用可辅助调节血脂，其中的膳食纤维有助于肠道蠕动；所含的色氨酸等成分对情绪和睡眠有一定支持作用。需注意控制总量，避免额外热量摄入过多，坚果过敏或消化功能较弱者应谨慎食用，均衡饮食才是健康基础。
2026-07-02 03:11
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
