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健身完可以吃东西吗
补充说明：健身完可以吃东西吗
a******W 2021-09-10 15:53
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精选回答(1)
健身后可以适量食用低脂、易消化的食物补充体力。
健身过程中会分解肌糖原，产生乳酸堆积于体内，形成肌肉酸痛的情况。适当摄入碳水化合物类食物可加速乳酸代谢，缓解肌肉酸痛的症状，并为机体补充能量。
如果健身时间较短或强度较低，则不需要额外补充食物以满足身体需求。
在健身后，建议选择富含蛋白质且易于消化的食物，如鸡蛋、燕麦等，以促进肌肉恢复和生长。
2024-01-29 20:32
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
