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脂肪肝患者的运动疗法
补充说明：脂肪肝患者的运动疗法
a******W 2021-09-13 15:12
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
脂肪肝患者可以通过低强度有氧运动、抗阻训练、平衡训练、瑜伽等运动疗法进行干预。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.低强度有氧运动
低强度有氧运动包括步行、慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。此类运动可提高心肺功能，促进血液循环，有助于减少肝脏内脂肪沉积。针对脂肪肝患者而言，这是首选的运动方式。
2.抗阻训练
抗阻训练主要包括举重、俯卧撑等，建议脂肪肝患者选择较低重量的器械进行练习，每周至少锻炼3次。此方法能够增强肌肉力量，改善身体代谢状态，进而有助于控制体重及血脂水平。对于存在脂肪肝的个体来说，这类运动有利于减轻肝脏负担。
3.平衡训练
平衡训练可以通过使用平衡垫、单腿站立等方式来进行，时间及频率可以根据自身情况进行调整。平衡能力差是脂肪肝患者常见的并发症之一，通过针对性地加强核心肌群和下肢稳定性训练，可以显著改善这一状况，并预防跌倒事件的发生。
4.瑜伽
脂肪肝患者可以选择一些温和的瑜伽动作来缓解压力并放松身心，如猫牛式、下犬式等。瑜伽可以帮助调节内分泌系统，促进新陈代谢，从而对脂肪肝产生积极的影响。它还可以帮助减轻焦虑和抑郁情绪，进一步优化身心健康状态。
除上述运动外，脂肪肝患者还可尝试太极或普拉提等低强度活动，以辅助管理病情。但无论采取何种形式的体育活动，都应始终将安全性放在首位，并定期监测肝功能指标，以便及时发现潜在风险。
2024-03-30 18:30
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脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
