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抗衰老吃什么维生素
补充说明：抗衰老吃什么维生素
a******W 2021-09-13 15:16
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
抗衰老可以考虑通过服用维生素E、维生素C、叶酸、泛酸、硫辛酸等维生素来支持。由于抗衰老涉及到身体健康和营养补充，建议在使用这些药物之前咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。
1.维生素E
维生素E具有抗氧化的作用，能够中和体内的自由基，从而延缓细胞的衰老。服用维生素E时需注意剂量控制，长期过量摄入可能导致副作用。
2.维生素C
维生素C可以促进胶原蛋白合成，维持皮肤、黏膜健康，有助于减缓衰老过程。对于患有肾脏疾病的人群来说，大量摄入维生素C可能增加肾脏负担，因此应谨慎使用。
3.叶酸
叶酸参与DNA的合成代谢，对细胞分裂有重要作用。适当补充叶酸可预防巨幼细胞性贫血及神经管畸形等先天性缺陷。建议从食物中获取叶酸，如绿叶蔬菜、豆类等，以满足日常需要。
4.泛酸
泛酸是辅酶A的组成部分，能促进碳水化合物、脂肪及蛋白质的代谢，有利于维持机体正常生长发育。缺乏泛酸可能会导致疲劳、焦虑等症状，可通过食用肝脏、鸡蛋、全麦面包等富含泛酸的食物来补足。
5.硫辛酸
硫辛酸是一种强效的抗氧化剂，能够清除体内自由基，防止氧化损伤，从而起到延缓衰老的作用。使用硫辛酸前应咨询医生意见，以免引起不良反应。
此外，为了更好地抗衰老，建议保持均衡饮食，适量摄取富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、绿茶等。同时进行适当的运动锻炼，也有助于提高身体的新陈代谢水平，进而辅助延缓衰老进程。
2024-03-26 13:58
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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