发病时间：不清楚
月经初潮后如何长高
补充说明：月经初潮后如何长高
a******W 2021-09-14 17:08
我要咨询
精选回答(1)
月经初潮后，身高增长的速度会逐渐减缓，但仍有提升空间。
月经初潮标志着青春期的开始，此时骨骼生长速度加快，但同时也进入了生长速度逐渐放缓的阶段。尽管如此，营养、运动和睡眠等生活方式因素依然对身高的增长有着重要影响。在月经初潮后，骨骼的生长板还未完全闭合，这意味着通过合理的生活方式干预，仍然有可能促进身高增长。
为了促进身高增长，可以采取以下措施：保证充足的营养摄入，特别是蛋白质、钙质和维生素D等对骨骼生长至关重要的营养素；进行适量的体育锻炼，如游泳、篮球等有助于拉伸骨骼的运动；保持良好的睡眠习惯，因为生长激素在夜间深度睡眠时分泌最为旺盛。
【生活小贴士：】
1. 保证每日摄入足够的蛋白质和钙质。
2. 每周进行3-5次的体育锻炼，每次30-60分钟。
3. 每晚保持7-9小时的高质量睡眠。
2025-12-17 10:39
举报相关问题
向医生提问
维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
