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怎么缓解紧张发抖
补充说明：怎么缓解紧张发抖
a******W 2021-10-22 21:37
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
紧张发抖可以通过放松训练、认知行为疗法、心理治疗、肌肉松弛剂、抗焦虑药物等方法来缓解。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想等技巧帮助身体进入放松状态，减少肌肉紧张和颤抖。适用于轻度到中度的紧张和颤抖情况。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变消极思维模式，减轻由这些思维引起的紧张感。通常包括面谈和练习暴露于触发紧张的情境。此方法适合处理因特定想法导致的紧张及伴随的轻微颤抖。
3.心理治疗
心理治疗提供一个安全环境让个体探索并理解其紧张情绪来源，并学习应对策略。针对深层的心理原因引起之长期紧张及严重颤抖有效。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如可以抑制神经递质对肌肉的作用，从而降低肌肉紧张度。在临床医生监督下使用，用于缓解严重的肌肉紧张和颤抖。
5.抗焦虑药物
抗焦虑药物如舍曲林可调节大脑内神经传递物质平衡，减轻由特定基因变异引起的持续性紧张。对于有家族史或持续性高焦虑水平者有益。
建议患者根据具体情况选择合适的治疗方法，在专业医疗人员指导下进行。必要时，还可以尝试心理咨询或社交技能训练来改善紧张和发抖的症状。
2024-05-06 03:41
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
