首页> 精神心理科> 失眠> 治疗失眠> 腹式呼吸治疗失眠方法

腹式呼吸治疗失眠方法

发病时间：不清楚

腹式呼吸治疗失眠方法

补充说明：腹式呼吸治疗失眠方法

2021-10-22 21:36

治疗失眠腹部

我要咨询

其他人还在看

抑郁症该看哪个科抑郁强迫焦虑能治疗好吗焦虑症短期能治疗好吗低血糖会不会导致焦虑症焦虑症引起抽搐面色发青焦虑症害怕时怎么处理

精选回答(1)

安保增主治医师济南市中心医院三甲

擅长：擅长领域：抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、儿童青少年心理问题，恋爱婚姻家庭问题。

找医生

腹式呼吸治疗失眠每次呼吸最好持续12到15秒左右，每分钟呼吸次数在四到五次。靠在椅子上或躺在床上，慢慢深吸气同时鼓起腹部，吸入时间约为6至7秒。有些人在吸气到第五秒和第六秒时可能无法再次吸气。此时，可以暂停，然后尝试鼓动腹部，直到无法再次吸气，然后转向呼气。缓慢均匀地呼气，收缩腹部6到7秒，直到无法再次呼气。注意，在呼气的后半部分，应该积极收缩腹部，当最后几乎无法呼气时，再努力一下，这样就完成了一次腹部呼吸。

2022-04-11 16:58

疾病百科

•失眠（入睡和维持睡眠障碍）

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

症状起因：一、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。二、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等三、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，四、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠五、安眠药或嗜酒者的戒断反应
可能疾病：家庭主妇综征合征空巢综合症经行失眠职业妇女病致死性家族性失眠症
常见检查：
就诊科室：精神

适用药品

四子填精胶囊

补肾温阳，强筋健骨。用于肾阳虚引起的腰膝酸软，头晕耳鸣，神疲乏力，失眠健忘。

百乐眠胶囊

滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

解郁丸

本品用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

健脑补肾丸

健脑补肾，益气健脾，安神定志。用于健忘失眠，头晕目眩，耳鸣心悸，腰膝酸软，神经衰弱。

失眠症眩晕气滞失眠耳鸣神经衰弱