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为什么晚上睡觉睡不好怎么办
补充说明：为什么晚上睡觉睡不好怎么办
a******W 2021-10-23 18:51
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡觉睡不好可能与睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、慢性疼痛或过度脑力劳动有关。这些病因可能导致失眠，从而影响睡眠质量。建议寻求专业医生的帮助，以确定具体原因并接受适当治疗。
1.睡眠障碍
睡眠障碍是指持续存在且无法获得正常睡眠的情况，导致大脑未得到充分休息而影响睡眠质量。睡前适当运动如瑜伽、深呼吸等有助于放松身心，促进睡眠。
2.焦虑症
焦虑症是一种以持续担忧和恐惧为主要特征的心理健康问题，会导致患者难以入睡或者夜间醒来。认知行为疗法可以帮助患者识别并改变负面思维模式，减少焦虑情绪，改善睡眠质量。
3.抑郁症
抑郁症患者常伴随情绪低落、兴趣减退等症状，这些情绪状态会影响睡眠质量。抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可以调节神经递质平衡，缓解抑郁症状，提高睡眠质量。
4.慢性疼痛
慢性疼痛可能导致患者在床上辗转反侧，影响入睡和保持睡眠状态。非处方止痛药如对乙酰氨基酚可用于缓解轻至中度的慢性疼痛，从而减轻疼痛引起的失眠。
5.过度脑力劳动
过度用脑会使大脑皮层处于兴奋状态，进而影响睡眠质量。睡前进行冥想或阅读轻松的书籍有助于放松心情，减少脑力劳动带来的压力，提高睡眠质量。
建议定期进行睡眠监测、心理评估等相关检查，以了解睡眠质量和心理健康状况。必要时可寻求专业医生的帮助，使用苯二氮卓类安眠药如片、阿普唑仑片等来改善睡眠质量。
2024-02-26 17:02
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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各种焦虑症。
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疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
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