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睡前吃什么有助于睡眠
补充说明：睡前吃什么有助于睡眠
2021-08-20 10:20
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精选回答(2)
睡前可以吃牛奶、苹果、香蕉等食物，对睡眠有一定的帮助。
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌，具有镇静安神的作用。在睡觉之前喝一杯牛奶，可以起到助眠的作用，而且还可以补充身体所需要的营养。
2、苹果
苹果中含有丰富的膳食纤维，适当食用能够促进胃肠道蠕动，一定程度上可以帮助消化，有利于食物的吸收。而且苹果中含有丰富的维生素，适当食用可以缓解身体疲劳，一定程度上可以提高睡眠质量。
3、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素、矿物质以及钾元素，睡前适当吃香蕉，能够起到安神的作用，一定程度上可以改善睡眠质量。
除此之外，也可以吃猕猴桃、酸枣仁等食物，也可以起到助眠的作用。但食物不能代替药物，如果失眠症状较为严重，建议及时就医治疗。
2023-07-22 08:13
举报睡前可以吃水果、牛奶等有助于睡眠。平时要避免辛辣、酒、茶、咖啡等一些利于消化清淡的这些食物，养成良好的饮食习惯。患者的失眠是一种过分要求过分担心的心态，患者需要调整好自己的心态。喝牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有丰富的钙质，能够起到镇静安神的作用。患者注意饮食清淡，保持心情愉悦。
2021-08-31 13:54
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
