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怎么能长高并让腿变长
补充说明：怎么能长高并让腿变长
a******W 2021-10-25 21:33
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
想长高并让腿变长可以考虑营养支持治疗、运动疗法、生长激素治疗、维生素D补充、睡眠管理等方法来实现。
1.营养支持治疗
提供均衡饮食，包括富含蛋白质、钙质及维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等；必要时可考虑使用营养品。充足的营养有助于骨骼健康发育，对身高增长有积极影响。
2.运动疗法
制定规律且适宜的运动计划，如跳绳、篮球等弹跳性运动；建议每周至少锻炼3次。适量的运动能够促进血液循环，增强心肺功能，同时刺激垂体前叶分泌生长激素，进而促进身高的增长。
3.生长激素治疗
在医生指导下，通过皮下注射等方式给予外源性生长激素；疗程通常为每年8-9个月。生长激素能刺激骨骺软骨细胞增殖，延缓骨骺闭合时间，从而促进儿童期身高的增长。
4.维生素D补充
根据医嘱定期服用维生素D制剂，如维生素AD胶丸；剂量依医嘱而定。维生素D有助于促进钙吸收，维持骨骼健康，对身高增长有一定帮助。
5.睡眠管理
优化睡眠环境，保持规律作息时间，尽量晚上10点前入睡。充足的睡眠有利于垂体前叶释放生长激素，促进身高的增长。
除了上述措施外，还应减少长时间低头玩手机或电脑等行为，以免加重颈椎负担，影响身高发育。
2024-01-14 17:53
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
