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24小时不睡觉怎么补救
补充说明：24小时不睡觉怎么补救
2021-08-30 17:01
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24小时不睡觉注意休息，泡澡或者冲澡半小时有助于睡眠 。纠正整夜不睡的方法有很多种，首先，关掉所有的电子设备，当夜晚来临时，身体分泌的荷尔蒙会加重疲倦，从而容易入睡，如果此时选择用电脑、手机，则会阻碍荷尔蒙分泌，所以睡前至少一小时不要接触电子设备。其次，洗个热水澡，洗热水澡能提高体温，增强睡意，会让人更快进入睡眠，睡前泡澡或冲澡半小时有助于睡眠。
2021-10-21 17:35
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
