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叶酸什么时间段吃较好
补充说明：叶酸什么时间段吃较好
a******W 2021-10-28 18:20
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叶酸在备孕前三个月开始服用较为适宜。
叶酸，也称为维生素B9，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它对于细胞分裂和DNA合成有着重要作用，尤其在怀孕早期，能够有效预防胎儿神经管缺陷。叶酸的补充应在计划怀孕的前三个月开始，以确保胚胎在最需要叶酸的阶段得到充分的营养支持。
为了确保叶酸的吸收效果，建议在餐前30分钟至餐后1小时内服用。同时，叶酸应与富含维生素C的食物一同摄入，因为维生素C可以提高叶酸的吸收率。避免与含咖啡因的饮料同时服用，因为咖啡因可能会影响叶酸的吸收。
【生活小贴士：】
1. 计划怀孕的女性应在备孕前三个月开始补充叶酸。
2. 选择在餐前30分钟至餐后1小时内服用叶酸。
3. 与富含维生素C的食物一同摄入，以提高叶酸吸收率。
4. 避免与含咖啡因的饮料同时服用。
2025-12-19 12:58
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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