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孕妇贫血补铁吃什么食物
补充说明：孕妇贫血补铁吃什么食物
a******W 2021-10-28 18:17
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孕妇贫血时，补铁的食物选择非常重要，因为铁是合成血红蛋白的重要元素，而血红蛋白是负责运输氧气的。孕妇需要通过食物摄取足够的铁来满足自身和胎儿的需求。
铁分为两种类型：血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要存在于动物性食物中，如红肉、鱼和家禽，这类铁的吸收率较高。非血红素铁主要存在于植物性食物中，如豆类、绿叶蔬菜、坚果和种子，这类铁的吸收率较低，但可以通过搭配富含维生素C的食物来提高吸收率。
孕妇在选择补铁食物时，应优先考虑动物性食物，因为它们提供的血红素铁更容易被人体吸收。例如，红肉（如牛肉）、家禽（如鸡肉、鸭肉）和鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）都是优质的铁来源。动物肝脏也是铁的良好来源，但应适量食用，因为它们还含有较高的胆固醇。
除了选择富含铁的食物外，孕妇还应注意饮食搭配，以提高铁的吸收效率。例如，可以将富含维生素C的食物与含铁食物一起食用，如在吃红肉的同时吃一些新鲜的水果或蔬菜，这样可以促进非血红素铁的吸收。同时，避免与含铁食物同时摄入抑制铁吸收的食物，如茶、咖啡和某些谷物中的植酸。
【生活小贴士：】
1. 优先选择动物性食物作为铁的来源。
2. 将富含维生素C的食物与含铁食物一起食用，以提高铁的吸收率。
3. 避免与含铁食物同时摄入抑制铁吸收的食物，如茶、咖啡和某些谷物中的植酸。
2025-12-19 18:04
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妊娠期间，血容量增加，而其中血浆的增加比红细胞增加相对的多，因此血液被稀释，产生生理性贫血。只有当红细胞计数低于350万/立方毫米。或血红蛋白在10克/100毫升以下，才诊断为贫血。引起贫血的原因可因脾胃虚弱，消化不良以致摄入的铁、叶酸、维生素B12等造血物质缺乏，或因平素月经过多或寄生虫病、或消化道的慢性失血所致。轻度贫血对胎儿影响不大。但重度贫血，会使胎儿发育迟缓，甚至引起早产或死胎。孕妇因重度贫血会引起贫血性心脏病，贫血也使孕妇抵抗力降低，故在妊娠期、产时或产后易发生其它炎症。故应积极预防和治疗贫血。
症状起因：1、怀孕前体内就缺铁，而铁是构成血红蛋白的主要原料。比如孕妇原来就偏食或者有慢性病如肠道寄生虫病、月经过多、胃病等，使铁的摄入不足或排出过多，加上怀孕后早期妊娠反应，影响了食物的摄入(指含铁食物)，加上胃液分泌不足，又影响了铁的吸收而造成铁缺乏。 2、妊娠以后，随着胎儿的生长发育，胎盘与脐带的生长，需铁量也大量增加，而从每日膳食中铁的吸收率仅为10—20%，如果膳食中铁的供给量少，孕妇又没有额外补充铁剂，很容易发生缺铁性贫血。
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