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孕妇可以吃水果燕麦吗
补充说明：孕妇可以吃水果燕麦吗
a******W 2021-10-29 17:25
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孕妇可以吃水果燕麦。
水果燕麦是一种营养丰富、口感良好的食品，它结合了燕麦的高纤维特性和水果的天然甜味及维生素。燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素B群和矿物质，如镁、锌和铁等，这些成分有助于维持孕妇的营养平衡，促进消化健康。水果则提供了丰富的维生素C、维生素A、钾和抗氧化剂，有助于增强免疫力，改善皮肤状况，同时水果中的天然糖分可以为孕妇提供能量。
在选择水果燕麦时，孕妇需要注意几个方面。应选择新鲜、无添加糖分的水果燕麦，避免摄入过多的糖分，以免引发妊娠糖尿病。孕妇在食用水果燕麦前，最好先咨询医生或营养师，确保所选燕麦和水果不会引起过敏反应。孕妇应确保水果燕麦的卫生条件，避免食用可能受污染的食品，以减少食物中毒的风险。
【生活小贴士：】
1. 选择新鲜、无添加糖分的水果燕麦。
2. 咨询医生或营养师，确保所选燕麦和水果不会引起过敏反应。
3. 确保水果燕麦的卫生条件，避免食用可能受污染的食品。
2025-12-20 13:46
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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