发病时间：不清楚
坐着腰酸背疼怎么回事
补充说明：坐着腰酸背疼怎么回事
a******W 2021-11-03 16:19
我要咨询
精选回答(1)
坐着腰酸背疼通常是由于长时间保持同一姿势，导致腰部肌肉和韧带长时间处于紧张状态，从而引发疼痛。这种疼痛可能是由于肌肉疲劳、血液循环不畅或椎间盘压力增加所引起的。
长时间坐着不动会导致腰部肌肉持续紧张，血液循环减慢，使得肌肉组织得不到充分的氧气和营养，从而引起肌肉疲劳和酸痛。久坐还可能导致椎间盘压力增加，进一步加剧腰痛。椎间盘是位于脊椎骨之间的软垫，它们在正常情况下可以吸收冲击并保持脊柱的灵活性。长时间的坐姿会使椎间盘承受过多的压力，导致椎间盘变形或突出，进而压迫神经，引发疼痛。
为了缓解坐着时的腰酸背疼，可以采取一些有效的措施。保持正确的坐姿非常重要，确保背部直立，双脚平放地面，使用有良好支撑的椅子。定期变换姿势，避免长时间保持同一姿势，每30到60分钟起身活动一下，做一些简单的伸展运动，可以帮助缓解肌肉紧张。加强腰部肌肉的锻炼，如进行瑜伽或普拉提等运动，可以增强腰部肌肉的力量和灵活性，减少腰痛的发生。最后，保持良好的生活习惯，如避免长时间坐着不动，保持适当的体重，都有助于减轻腰痛。
【生活小贴士：】
1. 保持正确的坐姿，背部直立，双脚平放地面。
2. 每隔30到60分钟起身活动，做一些简单的伸展运动。
3. 定期进行腰部肌肉的锻炼，如瑜伽或普拉提等。
4. 保持良好的生活习惯，避免长时间坐着不动，保持适当的体重。
2025-12-21 09:53
举报相关问题
向医生提问
疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
