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怎么延迟绝经
补充说明：怎么延迟绝经
a******W 2021-11-03 16:20
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精选回答(1)
绝经是女性生命中一个自然的生理过程，无法完全避免，但可以通过一些健康的生活方式来适当延迟。
绝经是指女性最后一次月经后的状态，通常发生在45-55岁之间。绝经的延迟主要与卵巢功能的维持有关。卵巢是女性的主要生殖器官，负责产生卵子和分泌性激素，如雌激素和孕激素。这些激素不仅对生育有重要作用，还参与调节女性的生理周期、骨骼健康、心血管健康等。当卵巢功能开始衰退，激素水平下降，女性就逐渐进入绝经期。维持卵巢功能的健康是延迟绝经的关键。
为了维持卵巢功能，首先需要保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、保持正常体重等。补充足够的营养素，如维生素D、钙、维生素E等，有助于维护卵巢功能。避免长期压力和焦虑，因为长期的精神压力会影响激素水平，进而影响卵巢功能。最后，定期进行妇科检查，及时发现并治疗可能影响卵巢健康的疾病。
【生活小贴士：】
1. 保持均衡饮食，多吃富含维生素D、钙和维生素E的食物。
2. 保持适量运动，每周至少150分钟的中等强度运动。
3. 保持正常体重，避免过度肥胖或消瘦。
4. 定期进行妇科检查，及时发现并治疗可能影响卵巢健康的疾病。
2025-12-21 15:43
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
