发病时间：不清楚
高中生怎么长高
补充说明：高中生怎么长高
a******W 2025-09-17 20:02
我要咨询
精选回答(1)
高中生长高的关键在于科学合理的饮食和适量的运动。
人体的身高主要由骨骼的生长决定，而骨骼的生长受到遗传因素、营养状况、睡眠质量、激素水平等多种因素的影响。在这些因素中，营养状况和运动是最容易通过后天努力改善的。充足的营养可以为骨骼的生长提供必要的物质基础，而适量的运动则能够促进骨骼的健康发育。
为了帮助高中生更好地长高，合理的饮食结构和适量的运动是必不可少的。在饮食方面，应该保证充足的蛋白质摄入，因为蛋白质是构成人体组织的重要成分，对于骨骼的生长有着直接的影响。同时，钙质的补充也非常重要，因为钙是构成骨骼的主要成分之一，而维生素D则有助于钙的吸收和利用。还需要摄入足够的维生素和矿物质，以满足身体的全面需求。
【生活小贴士：】
1. 每天保证足够的蛋白质摄入，如鱼、肉、蛋、奶等。
2. 增加富含钙的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。
3. 适量运动，如篮球、游泳、跑步等，促进骨骼健康发育。
4. 确保充足的睡眠，以促进生长激素的分泌。
2025-09-18 00:15
举报相关问题
向医生提问
维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
