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怎样收缩pc肌
补充说明：怎样收缩pc肌
a******W 2021-11-04 16:54
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收缩PC肌可以采用生物反馈训练、盆底肌肉锻炼、行为疗法、肌肉松弛训练等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.生物反馈训练
生物反馈训练是通过监测身体的生理活动，如心率、血压等指标，帮助个体学习控制这些活动的一种治疗方法。通常需要专业人员指导，在特定设备上进行。此方法有助于提高对pc肌的意识和控制能力，从而加强其收缩功能。适合于改善pc肌的功能障碍。
2.盆底肌肉锻炼
盆底肌肉锻炼包括一系列针对pc肌的收缩和放松练习，每日在家完成。具体操作为：深吸气后缩紧pc肌3秒，然后呼气放松6秒，重复10-15次。这种锻炼能够增强pc肌的力量和协调性，改善尿失禁等问题。对于存在压力性尿失禁或其他相关问题的人群有益。
3.行为疗法
行为疗法涉及识别并改变不良生活习惯或思维模式，可能影响pc肌功能。治疗过程可能包括心理咨询、放松技巧训练等。此方法旨在减轻因紧张或焦虑导致的pc肌失调。适用于存在心理因素影响pc肌者。
4.肌肉松弛训练
肌肉松弛训练通过引导个体放松全身肌肉来缓解紧张感，一般可自行完成。此法有助于减少因紧张引起的pc肌过度收缩。适用于存在紧张性尿失禁问题的人群。
除上述措施外，建议患者还可尝试中药熏蒸的方式辅助改善不适症状。日常生活中，应保持规律的运动习惯，如瑜伽、游泳等，也有助于促进盆底肌肉健康。
2024-02-25 10:41
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国际尿控协会(InteRNAtionalContinence Society，ICS)提出的压力性尿失禁(stress incontinence)定义为：腹压的突然增加导致尿液不自主流出，不是由逼尿肌收缩压或膀胱壁对尿液的张力压引起的。其特点是正常状态下无遗尿，而腹压突然增高时尿液自动流出。如咳嗽、大笑、打喷嚏、跳跃、搬重物时，尿液不自主地从尿道口漏出的现象。
多发人群：高发年龄为45～55岁
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元
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补肾缩尿。用于肾虚之小便频数，夜卧遗尿。 老年人肾阳虚引起的尿急、尿频、遗尿；小儿遗尿、神经性尿频、压力性尿失禁、慢性前列腺炎、膀胱过度活动症。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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