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膝关节退变怎么锻炼
补充说明：膝关节退变怎么锻炼
a******W 2021-11-05 16:44
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医生回答(1)
膝关节退变可以通过功能性训练、肌肉强化练习和关节保护运动等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强肌肉力量、灵活性和平衡能力，通常需要使用器械如哑铃或弹力带。此措施有助于提高下肢肌肉的力量和稳定性，进而支持膝关节结构，减轻因退行性改变引起的不适。选择适当重量并遵循正确技术是关键。
2.肌肉强化练习
针对大腿前侧肌群的肌肉强化练习包括深蹲、腿举等动作，在专业指导下进行，一般每次做3-4组，每组8-12次。这些动作能够增加股四头肌和臀部外侧肌群的力量，改善膝关节的稳定性和支撑力。开始时应逐渐增加负荷，注意不要过度疲劳或受伤。
3.关节保护运动
关节保护运动主要包括游泳、骑自行车等活动，避免度负重活动，每周至少进行3次，持续时间根据个体差异而定。这类运动既可提供低冲击力的运动方式，也有助于维持关节灵活性及周围软组织状态。在执行过程中需考虑身体反应调整强度与频次。
除上述推荐的方法外，患者还可以尝试太极、瑜伽等温和的运动形式，以促进血液循环和缓解压力，但须谨慎以防加重关节负担。建议定期评估运动效果及身体反应，及时调整方案以确保安全有效。
2024-01-27 14:19
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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清热解痉，去翳明目。用于肝阴不足，肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降；青少年假性近视、视力疲劳。
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主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病，系统性红斑狼疮，严重的支气管哮喘，皮肌炎，血管炎等过敏性疾病，急性白血病，恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
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眼底黄斑变性。所有类型的眼疲劳，包括眼肌性、神经性和适应性的。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
