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跑步后全身酸痛怎么办
补充说明：跑步后全身酸痛怎么办
a******W 2021-11-05 16:45
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
跑步后全身酸痛可以采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、营养补充、充足休息等治疗措施。
1.拉伸运动
通过有针对性地放松肌肉来缓解疼痛。可以尝试在运动结束后进行5-10分钟的静态拉伸。适合任何人在运动后帮助减少肌肉紧张和僵硬感。
2.热敷
使用热水袋、暖湿毛巾等局部加温以促进血液循环和舒缓肌肉。可将温度控制在43℃左右，并根据个人感觉调整时间长短。对于轻度至中度的运动后肌肉酸痛有效。
3.按摩疗法
利用手法如推压、揉捏等方式改善血液循环及代谢废物排除。需要由专业人员执行，并按预定程序进行。针对有经验者或特定目标提供个性化服务，在赛前赛后或日常休闲时使用。
4.营养补充
通过摄取富含抗氧化剂的食物或补充剂来减轻自由基造成的组织损伤。例如维生素C和E等保健品。适用于缺乏均衡饮食或特殊需求人群，以支持身体恢复。
5.充足休息
确保有足够的睡眠时间和充分休息以助于修复受损组织。一般推荐成人每晚至少获得7小时高质量睡眠。对于所有人群都是基础且必要条件，特别是在长时间或度锻炼之后。
在进行跑步训练前后，应合理安排饮食，保持充足的水分摄入，以辅助身体适应运动负荷，预防乳酸堆积引起的不适症状。
2024-03-15 14:22
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查：
就诊科室：保健科
感冒清片
疏风解表，清热解毒。用于风热感冒，发烧，头痛，鼻塞流涕，喷嚏，咽喉肿痛，全身酸痛等症。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
柳酚咖敏片
用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
