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如何快速缓解肌肉酸痛
补充说明：如何快速缓解肌肉酸痛
a******W 2021-11-06 19:46
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快速缓解肌肉酸痛可以采取冷敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、拉伸运动等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
将冰袋或冷冻包裹在布料中，然后放置于疼痛区域上5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症，从而减轻肌肉酸痛。
2.按摩疗法
使用指腹对酸痛部位进行旋转、按压等动作，每次持续5-10分钟。按摩可促进血液循环，加速乳酸代谢及舒缓紧张肌纤维。
3.肌肉放松剂
口服或外用含有肌肉松弛成分如乙哌立松、氯唑沙宗等药物来缓解肌肉紧张和酸痛。这类药物通过抑制中枢神经系统或增强GABA受体功能而起到镇静作用，有助于改善睡眠质量并促进身体恢复。
4.非甾体抗炎药
选择性COX-2抑制剂或传统NSAIDs如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等口服给药。NSAIDs能有效抑制前列腺素合成，减少组织损伤引发之发炎反应，并缓解因软组织劳损所致之轻微至中度疼痛。
5.拉伸运动
针对酸痛肌群进行针对性地静态拉伸训练，在运动前后各做一次。增加关节活动范围的同时也可以预防二次伤害发生，并且对于促进血液循环也有一定帮助。
在缓解肌肉酸痛期间，应避免食用高脂肪食物，以免影响机体对药物的吸收效果。同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体机能恢复正常状态。
2024-04-01 22:04
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