发病时间：不清楚
孕妇吃什么长胎不长肉
补充说明：孕妇吃什么长胎不长肉
a******W 2021-11-10 17:51
我要咨询
精选回答(1)
孕妇在怀孕期间需要合理安排饮食，以确保胎儿健康发育的同时，避免自己体重过度增加。长胎不长肉的关键在于合理搭配营养，控制热量摄入。
长胎不长肉的原理在于合理控制饮食中的热量和脂肪含量，同时保证足够的蛋白质、维生素和矿物质摄入。孕妇在怀孕期间需要摄入更多的蛋白质来支持胎儿的生长发育，但同时需要控制碳水化合物和脂肪的摄入量，以避免过多的热量转化为脂肪储存在孕妇体内。选择低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，是实现长胎不长肉的有效方法。孕妇还需要摄入足够的膳食纤维，以促进肠道蠕动，避免便秘，同时也有助于控制体重。
为了实现长胎不长肉的目标，孕妇应该遵循以下饮食建议：选择富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、豆制品等，这些食物不仅能够提供足够的蛋白质，还能避免过多的脂肪摄入。多吃蔬菜和水果，它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够帮助孕妇保持饱腹感，减少高热量食物的摄入。再次，适量摄入全谷物，如糙米、燕麦等，它们含有丰富的膳食纤维，有助于控制体重。最后，避免高糖、高脂肪的食物，如甜食、油炸食品等，这些食物容易导致热量摄入过多，增加体重。
【生活小贴士：】
1. 选择低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。
2. 多吃蔬菜和水果，保证足够的膳食纤维摄入。
3. 适量摄入全谷物，如糙米、燕麦等。
4. 避免高糖、高脂肪的食物，如甜食、油炸食品等。
2025-12-22 11:31
举报相关问题
向医生提问
妊娠期间，血容量增加，而其中血浆的增加比红细胞增加相对的多，因此血液被稀释，产生生理性贫血。只有当红细胞计数低于350万/立方毫米。或血红蛋白在10克/100毫升以下，才诊断为贫血。引起贫血的原因可因脾胃虚弱，消化不良以致摄入的铁、叶酸、维生素B12等造血物质缺乏，或因平素月经过多或寄生虫病、或消化道的慢性失血所致。轻度贫血对胎儿影响不大。但重度贫血，会使胎儿发育迟缓，甚至引起早产或死胎。孕妇因重度贫血会引起贫血性心脏病，贫血也使孕妇抵抗力降低，故在妊娠期、产时或产后易发生其它炎症。故应积极预防和治疗贫血。
症状起因：1、怀孕前体内就缺铁，而铁是构成血红蛋白的主要原料。比如孕妇原来就偏食或者有慢性病如肠道寄生虫病、月经过多、胃病等，使铁的摄入不足或排出过多，加上怀孕后早期妊娠反应，影响了食物的摄入(指含铁食物)，加上胃液分泌不足，又影响了铁的吸收而造成铁缺乏。 2、妊娠以后，随着胎儿的生长发育，胎盘与脐带的生长，需铁量也大量增加，而从每日膳食中铁的吸收率仅为10—20%，如果膳食中铁的供给量少，孕妇又没有额外补充铁剂，很容易发生缺铁性贫血。
常见检查：
就诊科室：产科
