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如何补充叶酸
补充说明:如何补充叶酸
a******W 2021-11-10 17:53
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补充叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要措施。
叶酸,也称为维生素B9,是一种水溶性维生素,对于细胞分裂、DNA合成以及红细胞生成至关重要。孕妇补充叶酸可以有效预防胎儿神经管缺陷,如无脑儿、脊柱裂等。叶酸还对孕妇自身健康有益,可以预防贫血、降低妊娠高血压的风险。
为了确保叶酸的充分补充,建议采取以下措施:可以通过食物来摄取叶酸,如绿叶蔬菜、豆类、坚果、水果等,这些都是富含叶酸的食物。对于计划怀孕或已经怀孕的女性,建议在医生指导下服用叶酸补充剂,通常推荐剂量为每天400-800微克。最后,需要注意的是,过量补充叶酸也可能带来副作用,如掩盖维生素B12缺乏的症状,因此补充叶酸应在医生指导下进行,避免过量。
【生活小贴士:】
1. 增加富含叶酸的食物摄入,如绿叶蔬菜、豆类、坚果和水果。
2. 在医生指导下,计划怀孕或怀孕早期开始服用叶酸补充剂。
3. 注意叶酸补充剂的剂量,避免过量,以免掩盖维生素B12缺乏的症状。
2025-12-22 18:12
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