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肌肉结实的人如何健康减肥
补充说明：肌肉结实的人如何健康减肥
2021-08-30 17:01
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精选回答(1)
对于肌肉结实、硬度较高的患者，想要减肥，建议增加有氧运动。
在运动时，应降低速度并确保运动时间充足，这样有助于蛋白质的分解，使肌肉变得松弛，从而更有效地减少肌肉量。饮食上应以清淡为主，限制蛋白质和高热量食物的摄入。由于肌肉结实的患者通常肌肉含量较高，其中蛋白质含量也相对较多，减肥过程中，身体通常先消耗糖分，接着是脂肪，最后才分解蛋白质。因此，肌肉含量过高的个体减肥可能会相对较难。
2021-09-23 09:18
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
