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孕晚期老是困想睡觉怎么回事
补充说明：孕晚期老是困想睡觉怎么回事
a******W 2021-11-11 17:59
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精选回答(1)
在孕晚期，孕妇常常感到非常困倦，想睡觉。
这种现象主要是由于孕期激素水平的变化所引起的。在怀孕期间，女性体内的孕酮水平显著升高，而孕酮是一种能够促进睡眠的激素。孕期还会产生一种叫做“人绒毛膜”（hCG）的激素，它在孕早期分泌量较大，而在孕晚期，随着胎儿的成长，孕妇体内的血容量也会增加，这会导致心脏负担加重，从而影响睡眠质量。这些因素共同作用，使得孕妇在孕晚期感到更加困倦和嗜睡。
为了改善孕期的睡眠质量，孕妇可以尝试调整生活习惯。保持规律的作息时间，尽量每天同一时间上床睡觉和起床。注意饮食健康，避免摄入过多的咖啡因和糖分，这些物质可能会干扰睡眠。适当的运动如散步也有助于改善睡眠质量，但应避免在临近睡觉的时间进行剧烈运动。最后，创造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，使用舒适的床上用品，都有助于提高睡眠质量。
【生活小贴士：】
1. 保持规律的作息时间，每天同一时间上床睡觉和起床。
2. 注意饮食健康，避免摄入过多的咖啡因和糖分。
3. 适当的运动如散步有助于改善睡眠质量。
4. 创造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
2025-12-22 17:25
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