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剧烈运动后喝冰水的危害
补充说明：剧烈运动后喝冰水的危害
a******W 2021-11-13 21:12
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剧烈运动后喝冰水可能引起体温过低、胃肠道功能紊乱、脱水、电解质失衡以及肌肉疲劳或酸痛。
1.体温过低
剧烈运动后机体产热增加，此时饮用冰水会刺激皮肤表面血管收缩，阻碍热量散失。可能导致身体散热困难，引起体温下降过快，严重时甚至会出现寒战、昏迷等现象。
2.胃肠道功能紊乱
剧烈运动会导致血液循环加快，若此时饮用冰水会使胃肠受到刺激，导致其平滑肌痉挛。容易引发腹痛、腹泻等症状，长期如此可能会诱发慢性肠炎。
3.脱水
剧烈运动过程中会通过出汗的方式排出水分和盐分，如果此时再摄入大量冰水，可能使排尿量增加，进一步加重脱水症状。造成血液浓度升高，循环血容量减少，影响血压稳定，严重时可出现头晕、乏力等症状。
4.电解质失衡
剧烈运动后体内代谢水平增高，细胞外液中的钠离子、钾离子等电解质会随汗液流失，此时摄入冰水会加速这些电解质的丢失。导致神经肌肉兴奋性降低，进而引起肌肉抽搐、心律不齐等情况发生。
5.肌肉疲劳或酸痛
剧烈运动后机体会产生大量的乳酸，而冰水会使得肌肉收缩，从而加剧乳酸的积累，导致肌肉疲劳或酸痛。表现为肌肉无力、僵硬感，长时间未缓解可能出现持续疼痛的情况。
建议在剧烈运动后适当休息并补充温开水，以促进身体恢复。如出现不适症状，应及时就医进行针对性处理。
2024-04-08 02:03
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