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每天吃维生素c好吗
补充说明：每天吃维生素c好吗
a******W 2021-11-15 15:58
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医生回答(1)
闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
正常人群每天适量吃维生素C对身体有好处，但不建议长期大量服用。
维生素C是一种水溶性抗氧化剂，具有清除自由基的作用，能够帮助预防氧化应激引起的多种慢性疾病，并且可以促进胶原蛋白合成，维持皮肤、黏膜及骨骼健康。此外，还可以促进铁的吸收，有利于缺铁性贫血的防治。但是长期大剂量摄入可能引起不良反应，如尿频、腹泻、恶心呕吐等，严重者甚至会导致肾结石。
对于存在肾脏疾病的患者，由于其可能存在肾功能异常或受损，此时若每日过量摄入维生素C可能会加重肾脏负担，不利于病情控制。
因此，日常生活中需要均衡饮食，避免单一依赖某种营养素，同时注意观察身体变化，如有不适症状应及时就医。
2024-03-29 08:30
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
