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做什么运动可以改善精子质量
补充说明：做什么运动可以改善精子质量
a******W 2021-11-17 16:22
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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通过适当的运动如游泳、慢跑、跳绳、打篮球、骑自行车等可以提高精子质量。需注意的是，食物并不能直接治疗疾病，若存在相关问题还需就医处理。
1.游泳
游泳是一项全身性的有氧运动，能够促进血液循环，提高新陈代谢，进而有助于提高精子的质量。经常游泳还可以增强心肺功能、降低体重等，从而为生殖健康提供良好的身体基础。
2.慢跑
慢跑是一种简单有效的有氧运动方式，通过增加氧气摄入量来提高睾丸激素水平，进而影响精子质量。适量进行慢跑可帮助减轻压力、改善睡眠质量，对男性生育能力具有积极影响。
3.跳绳
跳绳作为一种度间歇性训练，能够促进睾酮分泌，提高精子活力。长期坚持跳绳锻炼还可增强心脏功能、提高耐力，有利于维持正常生殖机能。
4.打篮球
打篮球时需要频繁跳跃和奔跑，这种剧烈运动有助于促进血液循环，改善生殖系统的微环境，提高精子质量和数量。此外，打篮球还能消耗大量能量，有助于控制体重，减少因肥胖导致的内分泌紊乱对精子的影响。
5.骑自行车
骑自行车是一种低冲击度的运动方式，不会对关节造成过大的压力，同时可以提高心率和代谢率，促进睾酮的分泌，从而改善精子质量。长时间骑行还有助于增强下肢肌肉力量，改善血液循环，但应注意避免过度疲劳和受伤。
对于想要改善精子质量的人群，建议采取均衡饮食，保证充足的维生素E、锌等微量元素的摄入。同时，应避免吸烟和酗酒，以减少有害物质对精子的损害。
2024-04-12 04:16
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睾酮即睾丸素。睾丸素又称睾酮、睾丸酮或睾甾酮，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。睾酮对男子生殖器官及其它重要器官的作用相当复杂，其生物化学过程尚未完全阐明。但是，睾酮可能影响许多身体系统和功能，包括：血生成，体内钙平衡，骨矿化作用，脂代谢，糖代谢和前列腺增长。
相关症状： 血清睾酮浓度低下 血清睾酮浓度明显升高 血睾酮降低 雄激素过少 高睾酮血症
相关疾病： 中老年男子部分性雄激素缺乏综合征 妇女多毛症 男性特纳综合征 睾丸女性化 雷凡斯坦综合征
注意事项： 检查前要求-空腹，不要喝水。
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