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男人做什么运动可以提高精子质量
补充说明：男人做什么运动可以提高精子质量
a******W 2021-11-17 16:23
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
男性可以通过度间歇训练、游泳、慢跑、骑自行车、瑜伽等运动来提高精子质量。需注意的是，虽然这些运动对精子健康有益，但并不能替代医学治疗。
1.度间歇训练
度间歇训练通过增加心率、促进血液循环来改善身体状态，进而影响精子质量。该训练有助于增强肌肉力量，但需注意避免过度疲劳及受伤风险。
2.游泳
游泳是一项全身性运动，可提高肺活量和心血管健康，从而对精子产生积极影响。长期坚持游泳有助于降低压力水平，改善生殖系统功能。但是要确保水质安全并做好防晒措施。
3.慢跑
慢跑是一种有氧运动，能够提高心脏功能和耐力，有利于促进新陈代谢和血液循环。适当的跑步可以帮助减轻压力，改善内分泌状态，进而改善精子质量。但是要注意不要过度运动以免损伤膝盖关节。
4.骑自行车
骑自行车是一种低冲击性的有氧运动，能够提高心肺功能和下肢肌肉力量。经常骑行有助于改善血液流动，提高睾丸温度，优化精子生成环境。但在选择车辆时要考虑舒适性和安全性。
5.瑜伽
瑜伽中的某些体位和呼吸练习有助于放松身心，减少压力，进而影响精子质量。定期进行瑜伽可促进内分泌平衡，缓解焦虑情绪。开始前应接受专业指导以防止误伤。
男性若想提高精子质量，建议采取均衡饮食，富含锌元素的食物如牡蛎、南瓜籽等对于维持正常生育能力有益；同时，避免长时间处于高温环境，如温泉浴场或紧身衣物，以减少精子受损的风险。
2024-04-07 17:12
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
