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抑郁焦虑怎么打开心结
补充说明：抑郁焦虑怎么打开心结
a******W 2021-11-24 14:49
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抑郁焦虑可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练等方法来打开心结。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理咨询师指导下探讨情绪困扰的原因、应对策略及自我认识等方面的问题。此方法有助于个体深入理解内心冲突并建立健康的心理防御机制；对于轻度至中度抑郁焦虑状态具有积极作用。
2.认知行为疗法
由认证的专业人士提供一系列面对面会议，在特定的时间内帮助患者识别并改变消极思维模式。CBT基于证据表明思考方式影响情感体验；这种方法适合处理因思维方式导致的抑郁或焦虑问题。
3.支持性心理治疗
通常由经过培训的社会工作者或其他心理健康专业人士提供，旨在为患者创造一个安全、无判断的空间来表达他们的感受。这种非指导性的治疗方法可以帮助减轻压力、改善人际关系，并促进整体福祉；适用于任何存在心理压力的人群。
4.放松训练
包括但不限于渐进式肌肉松弛法、冥想等技巧，在安静环境中每天练习一定时间。这些技术有助于减少身体紧张和压力反应，从而缓解抑郁和焦虑；适合日常使用以增强心理健康。
除了上述建议外，保持规律作息也是必要的。充足的睡眠有助于恢复精力，提高生活质量。同时，饮食方面宜清淡且营养均衡，避免摄入过多咖啡因和糖分，以免加重情绪波动。
2024-02-14 03:57
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
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抑郁症。
