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怎样对待焦虑症的人
补充说明：怎样对待焦虑症的人
a******W 2021-11-25 18:47
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症的治疗可以采取认知行为疗法、心理教育与支持治疗、放松训练、社交技能训练、运动疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助患者识别并改变导致焦虑的认知模式。此方法有助于改变个体对威胁性或挑战性情境的看法，减少焦虑感受。针对焦虑症患者的特定认知扭曲是其核心机制之一，因此针对性地纠正这些歪曲观念对于缓解症状至关重要。
2.心理教育与支持治疗
通过向患者及其家人提供关于焦虑症原因、症状以及如何管理的信息来进行心理教育和支持治疗。这种治疗方法可以帮助减轻因缺乏知识而造成的误解和压力，并增强自我管理能力。当患者理解自己的病情时，他们更有可能参与到治疗过程中来，并且更容易接受来自他人的关心与支持。
3.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，需要指导患者定期练习以改善身体反应。这类技术旨在减少由焦虑引起的生理反应如心悸和气促，并提高整体身心健康状态。针对焦虑症患者而言，学会控制身体反应是关键步骤之一。
4.社交技能训练
社交技能训练涉及模拟社交场合，并给予患者反馈及建议以改善其互动方式。此法着重于解决由于社交恐惧而导致回避行为的问题，并促进实际应对策略的发展。针对有社交障碍的焦虑症患者来说，这是一项必不可少的干预手段。
5.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动，如瑜伽、太极或规律锻炼计划，目标是在专业人士监督下增加体力活动。研究表明，规律运动可降低激素水平、改善睡眠质量，并提升心理健康；对焦虑症患者有益处是因为它能间接地调节情绪波动并提高生活质量。
除了上述措施外，保证充足的睡眠也是重要的日常护理。良好的睡眠习惯有助于恢复精力，进而减轻焦虑感。
2024-02-03 20:20
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
