发病时间：不清楚
颈部肌肉松弛怎么锻炼
补充说明：颈部肌肉松弛怎么锻炼
a******W 2021-11-25 18:44
我要咨询
精选回答(1)
颈部肌肉松弛可以通过拉伸训练、功能性锻炼、平衡训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸训练
选择合适的拉伸动作，如颈侧屈、头后仰等，在专业人士指导下每日进行多次练习。此方法有助于增加颈部柔韧性及强度，改善因长期姿势不良导致的肌肉紧张和松弛问题。
2.功能性锻炼
通过针对性的功能性锻炼，如颈椎稳定性训练，通常需要由专业人员指导进行。目标是提高颈部肌肉的力量和耐力，减少由于不稳定引起的不适感，从而缓解肌肉松弛现象。
3.平衡训练
使用平衡板或类似设备开展平衡挑战活动，每周至少3次，每次持续时间逐渐增加。增强核心肌群力量的同时也提高了身体稳定性，有助于支持并稳定颈椎位置，防止过度前倾造成颈部负担。
在日常生活中，应保持良好的坐姿习惯，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈部肌肉负担。建议定期进行颈部保健按摩，放松颈部肌肉，促进血液循环。
2024-02-04 23:31
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
