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总是失眠入睡困难怎么办
补充说明：总是失眠入睡困难怎么办
a******W 2021-11-26 17:08
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精选回答(1)
总是失眠入睡困难可以尝试运动疗法、松弛疗法、冥想等非药物治疗方法来改善睡眠质量。如果这些措施无效，可以在医生的指导下使用安眠药或进行针灸治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲乏的状态，有助于促进夜间睡眠质量的提高。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法旨在减轻身心压力，改善紧张情绪引起的失眠问题。
3.冥想
指导患者采用正念冥想法，在固定时间段内集中注意力于当下感受，持续训练。研究表明，冥想有助于减少杂念干扰，提升专注力，从而改善睡眠质量。
4.针灸治疗
针对失眠问题，可在专业中医师指导下选择相应穴位进行针灸干预。传统中医学认为，针灸能调节气血平衡、平抑心火，对缓解失眠有效果。
5.安眠药
如果上述非药物治疗方法无效，则可以在医生的监督下短期使用苯二氮卓类安眠药，例如阿普唑仑片、氯硝西泮片等。这类药物具有镇静催眠作用，能够缩短入睡时间并增加总睡眠时间。
长时间存在失眠问题时，应考虑营养支持治疗，保证充足的维生素B6摄入，有利于神经系统功能的稳定。同时，应避免睡前摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。
2024-04-02 22:34
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
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